Oikean lonkan ja jalan kipu on kiusannut minua juhannuksesta asti. Yllättäen alkanut pirullinen vaiva, joka estää iltakävelyt, koiralenkit ja metsävaellukset. Ja väliin jopa nukkumisen. Harmittaa, itkettää ja surettaa. Pirullinen vaiva on pysäyttänyt kävelyn ja tanssin ympärillä pyörineen elämäni ja suistanut arkeni tutuilta raiteiltaan.
”Nivelrikkoa”, sanoi ortopedi yks kantaan, joskaan röntgenissä ei näkynyt kuin vähäisiä muutoksia. Ja jatkoi samaan hengen vetoon: ”Näkemiin. Pistetään kortisonia, jos pahenee.” Ei yhtään käytännön ohjetta, ei edes kehotusta fysioterapeutin pakeille. Runsaan viikon päästä olen menossa toiselle, tuttavan suosittelemalle (fysiatri)lääkärille, jolta odotan lisäselvyyttä tilanteeseeni ja toivottavasti myös ohjeita, miten tämän pirullisen vaivan kanssa eletään ja/tai koska päädytään/pääsee leikkaukseen.
Nivelrikkoa sairastavan on tärkeää - jopa välttämätöntä - jatkaa liikkumista. Toisaalta joillekin, kuten tällä haavaa minulle, liikunta on kivun takia lähes mahdotonta. Vaikea yhtälö, jossa kukin löytää oman tasapainonsa - toivottavasti myös minä.
Olen yrittänyt keksiä rakastamani kävelyn tilalle uusia liikuntamuotoja kunnon - ja mielenterveyden - ylläpitämiseksi. Vaihtoehdot ovat vielä hakusessa, varsinkin kun takaraivossani elää edelleen toive, että jos sittenkin pystyn syksyllä kävelemään ontumatta ja ripeästi - ja ilman kipua. Ja ehkä jopa tanssimaan. Nivelrikkohan - jos ja kun vaivani sitä on - ei parane, mutta aaltoilee: väliin oireet kiusaavat enemmän ja väliin vähemmän.
Netistä olen löytynyt erilaisia lonkan nivelrikkoon suositeltavia venyttely- ja voimisteluliikkeitä. Viime viikkoina olenkin ahkerasti treenannut näitä ”mummojuttuja”. Vähän erilaisia kuin minulle tutummat reippaat kävelylenkit ja hikiset tanssitreenit :)
Yllätyin, kun olen tykästynyt näihin omiin hitaisiin ja rauhallisiin liikuntahetkiini. Pääosin olen venytellyt ja jumpannut rantasaunan tilavalla terassilaiturilla Salon Prismasta hankitulla jumppamatolla. Mökkijärven rannalla.
Järven pintaa ja kesätaivasta katsellen, tuijottaen ja tutkien. Pilvien muotoja ja liikkeitä hämmästellen. Tuulta tai tyyntä tunnustellen ja kuunnellen. Väliin kymmeniä sitruuna- ja nokkosperhosia ihaillen. Väliin pääskyperheen liitoja ja syöksyjä ihmetellen tai tiiroja tarkkaillen. Pariin otteeseen jopa viereen jäykistynyttä sisiliskoa seuraten. Muru-koiran yrittäessä joka kerta ahtautua kanssani samalle jumppamatolle :):) Omissa aatoksissani tai keskittyen liikekertojen laskemiseen…
Oman, lihaksia ja niveliä venyttävän ja keskivartaloa vahvistavan liikesarjani tekemiseen minulta menee 20-30 minuuttia. Tämän jälkeen käyn uimassa viereisessä (jo viilenneessä) järvessä, mikä tuntuu kipeissä nivelissä ihanalta. Saman liikesarjan toistan 2-3 kertaa päivässä. Ja joka ilta löhöilen puolisen tuntia Ukin lämmittämän puusaunan lauteilla miedossa lämmössä - yksin.
Viime vuosina uiminen ja saunominen ovat mökillä jääneet vähemmälle, vaikka vielä kymmenen vuotta sitten saunoimme ja uimme päivittäin. Eli olen ikäänkuin palannut juurille. Kun pidemmällekään en pääse :):)
Kaikesta huolimatta toivon, että pääsen taas pidemmälle. Tai ainakin tunnin kävelylenkille Murun kanssa…